2013. június 20., csütörtök

Őrült tempó? - Jóga és az élet ritmusa

2013. június 19. 05:00

- Gyuró Éva,

A különböző korok és civilizációk sokféle világképet hoztak létre a maguk sajátos értékrendjével együtt, amely mindig meghatározta a benne élő emberek életének értékrendjét, céljait, és persze az életritmusát is.

Nagyon hasznos, ha megnézzük saját életünkben vajon a természetes ütemünkben haladunk céljaink felé, vagy inkább „rohanunk” a vágyott beteljesülés irányába. S tegyük fel a kérdést, melyik a kellemesebb, és hatékonyabb? Megéri –e kicsit hamarabb elérni valamit, még azon az áron is, ha át van itatva türelmetlenséggel a hozzá vezető út? Vajon nem éppen az a jóga egyre növekvő népszerűségének a titka, hogy egy sokkal élhetőbb életritmusra mutat rá, melyet a szívünkben természetesebbnek érzünk. A valódi választ csak a gyakorlat adhatja meg…

A világhírű pszichológus C. G. Jung leírta az emlékirataiban, hogy bármikor a természeti népek kultúráiban élőkkel beszélgetett – legyen az Afrikában, vagy Észak – Amerikában – azok mindig furcsán néztek az Európából érkezett emberre. Ennek elsősorban a folytonos feszültség és keresés, valamint a lazításra, elengedettségre való képtelenség volt az oka. „Mintha mindig éhesek lennének és hiányolnának valamit. Vajon mi után sóvároghatnak?” – tanakodtak sokat csendes estéiken.

A jóga is egy olyan közegben született, mely közel állt a természethez, s annak tökéletes rendjére, és változásának ciklikus ismétlődéseire volt hangolódva. Ezért érzi sok ember önmaga számára nagyon nyugtatónak a jóga gyakorlását. Ugyanis az sokszor rávilágít a külsőségek csalóka voltára. Arra a helyzetre, amikor a jelenlegi civilizáció őrült értékrendje határozza meg a Te saját értékeidet.
A jóga tudománya arra bíztat, hogy vedd észre mennyi felesleges és haszontalan erőfeszítést követel a média által közvetített manipulatív, és álszent értékrendnek való megfelelés. Ha tudatosan képes vagy megfigyelni a gondolataidat, érzelmeidet, és vágyaidat, akár csak néhány napra, megdöbbentő felfedezéseket tehetsz. Felismered, hogy az erőd nagy része olyan dolgok megteremtésére és olyan rád erőszakolt szerepek eljátszására folyik el, melyekhez valójában nem sok közöd van. Csak megtanultad vagy rád rakódott valamikor, és a szereped azért tűnik annyira fontosnak, mert ezzel igazodsz a világhoz. Ha azonban észreveszed, hogy ez az öntudatlan igazodás csak egy mentális szokás, akkor már lehetőséged lesz a hatása alól kilépni. Elvethető, és ezzel óriási energiákat szabadíthatsz fel önmagadban, melyekkel egy új minőségű életet teremthetsz. Olyat, amilyet szeretnél.

Az a nehézség ebben a helyzetben, hogy az öntudatlan igazodás akarattal nem igazán feloldható, vagy megoldható. Mivel az elme eszköze, melynek alapja a polaritás törvénye, vagy elfogad, vagy megtagad valamit, ami ebben a helyzetben nem megoldás. A megoldás a tudatos „nem cselekvés”, és a saját életritmus egyensúlytalanságának a tudatosítása.
Ez nem könnyű feladat, pedig ez az első lépés a gondolati „tested” teljesebb megértése, a jógában oly nagyra becsült megkülönböztetés képességének kifejlesztése és átélése felé. Nem mindig könnyű út ez, mert eleinte magányossá tesz. Hiszen észreveszed a világ által elérendő célok idegenségét, sőt, némely esetben értelmetlenségét. Ezt nehéz megosztani másokkal, ami a magány érzését is felszínre hozhatja. Ha azonban a magányt képes vagy „egyedül – létté” transzformálni, akkor rájössz az mennyi örömet és kreatív pillanatot szülhet az értékrended, életritmusod, és annak függvényében a céljaid transzformálása.
Ez természetesen csak a saját ütemében jöhet létre, nem pedig az akaratod által irányítva. S ha megvalósult, akkor fogod megérteni, hogy minden eddigi problémádat, feszültségedet az a személyiség generálta, akit önmagadnak hittél. Illetve az a maszk, amely már szinte ráégett nem csupán az arcodra, hanem az egész lelkedre. A jóga gyakorlása közben ráébredsz: „Itt az ideje, hogy megszabadulj tőle, s megmutasd a világnak valódi arcodat, mert csak az önmagaddal szembeni őszinteség vihet el célodig.”.

A helyzet viszonylag könnyen orvosolható a jóga kitartó gyakorlásával és néhány egyszerű gyakorlattal. Az egyik legfontosabb, hogy engedd meg másoknak, hogy segítsék utadat. Ez dupla haszonnal jár, hiszen segítséget kapsz általa az élettől, s ráadásul rájössz mennyire fantasztikus megnyitni a szívedet. Hiszen mindig ez történik, amikor elfogadod a feléd nyújtott kezet. A céljaid elérésének a kulcsa és mértéke: mennyire vagy képes új külsőségek átélésére.
Om, Shanti.

Csatlakozzatok a Facebookon az eseményeinkhez és likeoljátok az oldalunkat,
ahol minden nap újdonságainkkal és érdekes információkkal várunk Benneteket!

http://www.facebook.com/BarakaJogaIskola

Baraka Jóga Iskola
www.barakajoga.hu
0620-988-2811
barakajoga@gmail.hu

Nagylelkűség és az áramlás törvénye II.

2013. június 14. 07:37

- Gyuró Éva,

Az előző cikkben megnéztük milyen fontos a nagylelkűség és milyen lehetőségeket ad a szellemi fejlődésünkben az átélése. Arról is szó volt, hogy az egészség, a bőség, és a jólét akkor valósul meg az életünkben, amikor együtt áramlunk az Élet változásaival. Most azt vizsgáljuk meg, miként és hogyan lehet ezt a gyakorlatba átültetni. Mit tegyünk, hogy tudatosan létrehozzuk és megtapasztaljuk az életünkben a nagylelkűséget, s ezzel miként engedjük az egészség, bőség és jólét áramlását a mindennapjainkban.

Az Univerzum mélyebb törvényeinek megértését és megtapasztalását a világhoz való viszonyaink vizsgálatával valósíthatjuk meg. Nincs ez másként az Áramlás törvényénél sem. Az emberi kapcsolataink minőségeinek tudatosítása tökéletes terepet kínál ehhez.
Az életben a harmónia kulcsa az áramlás megélése, amit az adáshoz és az elfogadáshoz való viszonyunk tudatosításán keresztül valósíthatunk meg. Valamit kapni és elfogadni ugyannak az éremnek a két oldala. Hiszen az elfogadással nyitunk egy kaput a másiknak, ami együtt jár a nagylelkűség, együttérzés, szeretet megjelenésével.

A Kvantum jóga egyik törvénye az univerzum lehetőségeire vonatkozik. Arra, hogy a látható és megnyilvánult világ mögött húzódik a kvantumlehetőségeket tartalmazó mező, amiben potenciálisan minden ott vibrál a megvalósulásra várva. Például egy picinyke magban a hatalmas fa, vagy akár az erdő lehetősége is ott rejtőzik. Természetesen a mag önmagában nem képes kibontakoztatni a benne rejlő erdő lehetőségét. El kell fogadnia a nap sugarainak a melegségét, a föld védelmét és gondolkodását, az eső nyújtotta táplálékot. Természeténél fogva így a kicsi magocska is ad a hatalmas Napnak és a Földnek egy lehetőséget a teremtésre.
Ez a hasonlat jusson eszedbe, amikor a világban cselekszel. Minden mosoly, gondolat és érzés nyújt a világ számára valamit. Sokszor sokkal többet, mint gondolnád. Becsüld meg a belőled áramló Figyelmet és vedd észre mennyire értékes. Engedj utat neki, és ne akadályozd természetes áramlását.
Az áramlás törvényéhez való viszonyod legegyszerűbben és leghatékonyabban az adáshoz és az elfogadáshoz való viszonyodban mutatkozik meg. Vedd észre képes vagy –e önzetlenül adni. Ha úgy adsz, hogy közben már a leendő haszon jár a fejedben, és azt várod, hogy mikor kapsz, akkor még mindig a fejed irányít. Indulj a szív felé, ahol már boldogságot találsz magában az energiáid áramlásban, annak irányától függetlenül. Legjobb jel, ha az adás és az elfogadás ugyanolyan örömet és boldogságot nyújt számodra. Így cselekedeted önmaga jutalmává válik. Ha csak azt várod, mikor kapod vissza, amit elindítottál, akkor az csak üzlet, nincs benne szeretet és a hatékonysága is csekély marad.

Az Áramlás törvénynek gyakorlati alkalmazása talán a legegyszerűbb. A lényeg: „Add oda másoknak azt, amit szeretnél, vagy segíts létrejönni azt az érzést másokban, amit át szeretnél élni!” Szeretet, gyengédség, odafigyelés, nagyrabecsülés, pénz, öröm, tudás, amire csak vágysz. Bármi is legyen, amit szeretnél, azt engedd áramolni elsőként felőled és belőled. Add oda a világnak. Tudatosan figyelj egód suttogására, és vedd észre, amikor azt mondja: „Nekem sincs elég, miből adjak? Hogyan adhatnék?” Ha azt érzed, hogy nincs, akkor először segíts hozzá másokat egy tanáccsal, egy ötlettel, egy információval, egy biztatással. Tehát az adást és az elfogadást ne korlátozd a fizikai síkra. Az ima az áldás küldése ugyanolyan, sőt valóságosabb alkotóerő. Adj figyelmet, áldást, együttérzést, rokonszenvet, nagyrabecsülést a környezetednek.
Ébredj rá, miképp akadályozza a „hiányba” vetett hited az áramlás törvényének kibontakozását, és okoz valós szenvedést a „nincs”. Ezt a paradox helyzetet, úgy lépheted túl, hogy felidézed a lehetőségek törvényét. A kvantummező maga a Tudat, amely tartalmazza minden igény kielégítésének lehetőségét. Legyen az szeretet, béke, bőség, tudás iránti vágy csak engedned kell, hogy az áramlás behozza az életedbe. Ehhez mindössze tudatosabbá kell válnod, és amikor itt az alkalmas Pillanat cselekedni kell.
Hozd meg a döntést a szíved teljes szándékával: „Adni fogok a világnak.” Ne akard tudni mit, csak legyen meg a szándékod részt venni az áramlásban. Akard megadni az adásban rejlő örömöt. Ezzel már kapsz is. Azt a jó érzést, amit a másoknak való adás okoz neked. Akkor most adtál vagy kaptál? Hát persze, hogy mindkettő. S ezzel megindul az áramlás törvényének alkalmazása az életedben. Ennek eredményeképpen megjelenik Benned az egyre erőteljesebb Bizalom és teljes szépségében kibontakozik a benned rejlő képességek és lehetőségek tárháza.
Ezzel felismered a valódi gazdaság titkát, hiszen a Bizalom az alapja a Béke és Bőség beáramlásának az életedbe. Felismered, hogy ezek nem a külvilágban kell, hogy megjelenjenek először, hanem Benned.
Gondolj a Kvantum jóga alapvető elvére: „A külvilág csak tükröződése lényed valódi minőségeinek.”
Kívánom Neked, hogy tanuld meg és minél többször éld meg az Áramlás lehetőségét!

Baraka Jóga Iskola
www.barakajoga.hu
0620-988-2811
barakajoga@gmail.hu

2013. június 11., kedd

Nagylelkűség és az áramlás törvénye I.

2013. június 07. 07:04

- Gyuró Éva,

Még az aktív jógázók közül is kevesen tudják mennyire fontos a jógában a nagylelkűség érzése, s az abból kiinduló cselekedetek megtapasztalása. Ennek oka, hogy ez nem az órákon gyakorolt jógapózok és légző gyakorlatokhoz kapcsolódik szorosan, hanem a jóga szellemi, erkölcsi oldalához.

Érdemes jobban megvizsgálni a nagylelkűséghez való viszonyunkat, mert óriási fejlődési lehetőség van benne anyagi, szellemi és lelki szinten egyaránt. S egyáltalán nem csak a jógázóknak lehet hasznos ennek a lelkiállapotnak az átélése, mert az ahhoz kapcsolódó áramlás törvénye mindenkire és mindenre vonatkozik. Hogy miért, azt könnyű belátni…
A nagylelkűség gyakorlásával kiterjesztjük a jóga gyakorlását a jógaórákon túlra, s így a mindennapi életünkben is „jógázunk”.

A nagylelkűség megjelenése azt jelzi, hogy csökken az életünkben a félelem a megszerzett javak - pénz, elismerés, pozíció, hatalom, kapcsolatok, stb. – elvesztésétől. Más szavakkal megfogalmazva csökken a ragaszkodás az anyagi világhoz, és az általa nyújtott élvezetekhez. Ez nem jelenti azt, hogy le kellene mondanunk bármiről, és aszkétaként kellene élnünk, mindössze egyre szabaddá válunk kötődéseinktől, és nem hajszoljuk kényszeresen a birtoklás és a szerzés örömét. Ehhez szükséges az a belátás, hogy az anyagi javak önmagukban semmiféle kielégítést nem nyújtanak, mindössze a valódi boldogságnak kiegészítő kellékei. A biztonság, a boldogság, a harmónia a „nem – szerzés” állapotának a mellékterméke, ami a tudatosság személyiség túli megtapasztalásának eredménye.

A szerzés és birtoklás vágya okozza az emberi kapcsolatokban az igényt az uralkodásra, és egymás kizsákmányolására történjen az fizikai, szellemi vagy lelki szinten. Aki már tudatosan felismeri ennek káros hatásait, az nem fog „szűkmarkúan” bánni az élet semmilyen szereplőjével, legyen szó anyagi javakról, tudásról, segítő cselekedetekről, vagy csupán egy egyszerű mosolyról. A nagylelkűség ebből a nézőpontból fokmérője annak, mennyire laza a személyiségünk, és mennyire szűntek meg a ragaszkodások bennünk. Itt ismét fel kell hívni a figyelmet arra, hogy ez nem jelenti a teljes anyagi javakról és élményekről való lemondást, hiszen az ismét csak az ego szokásos túlzása lenne. Az nevezhető bölcsnek, aki képes élvezni a világ nyújtotta örömöket bármelyik szintjén is jelenjenek meg a valóságnak, de nem ragaszkodik hozzájuk, és nem kizárólag azokban keresi életének örömforrásait.
A másik ok, ami miatt a nagylelkűség olyan fontos, hogy általa a legkönnyebb megtapasztalni a Kvantum jóga egyik alaptörvényét, ami a jólét és a bőség megvalósulásának a kulcsfontosságú eleme. Ennek a törvénynek a lényege, hogy a megnyilvánult világegyetem alapja a mozgás, s a dinamikus áramlás. Ez adja meg a kvantummezőben megjelenő információs minták végtelen változatosságát, aminek a tükröződése az anyagi világ sokszínűsége.

Az Univerzumban semmi sem statikus, minden egy élő, mozgásban lévő, pulzáló információs mező. Ezzel áll közvetlen kapcsolatban az idegrendszerén, és az elméjén keresztül az emberi lény.
Az Élet maga a végtelen változatosságú és finomságú energiamezők közötti áramlás és kölcsönhatás. Az emberi lény tekintetében ez a törvény az adás és elfogadás egyensúlyában tapasztalható meg a legkönnyebben fizikai, gondolati, érzelmi, szinten egyaránt. A dinamikus áramlás az ember és a Világegyetem között az, ami fenntartja az egyensúlyt és ez az alapja a harmonikus létezésnek.

Ezért kell megfigyelni és tudatára ébredni az adás és az elfogadás jelenségének életünkben. Az egészség, a gazdagág vagy éppen a bőség maga az áramlás törvényének az átélése és megtapasztalása. Ez természetes állapota az emberi lénynek, és ebben csak akkor jelenik meg a diszharmónia, amikor valamelyik pólus megélésében gond van. Amikor az ember megszakítja az áramlást, s annak a következményeit éli meg problémaként. Amikor visszatartja az érzelmek, gondolatok vagy anyagi javak áramlását, akkor olyan helyzeteket idézünk elő, mely alapján nem tudunk együtt haladni az Élet változásával. Amikor viszont a Test, az Elme, és a Tudat egyensúlya létrejön, a harmonikus anyag és energiaáramlás megvalósul, s akkor csodálatos élményeket tapasztalunk meg. Ennek tükröződése az egészség, a bőség, a jólét, vagy a szeretet átélése.
Ennek a gyakorlatba való átültetését a következő cikkben vizsgáljuk meg részletesen.
Gyuró Éva – Eiva
A Baraka Jóga Iskola vezetője, jógaoktató
www.barakajoga.hu

Baraka Jóga Iskola
www.barakajoga.hu
0620-988-2811
barakajoga@gmail.hu

A jóga új dimenziói: tanítva tanulni!

2013. május 31. 06:16

- Gyuró Éva,

Amikor valaki megismerkedik a jógával az első évben hatalmas élmények és tapasztalatok várnak rá. Ez csodálatos időszak. Azonban amikor valaki elhatározza, hogy a jógát olyan szinten szeretné elsajátítani, hogy másoknak is képes legyen megtanítani, akkor egy új dimenzió akkor nyílik meg. Az oktatóképzésen megjelennek a jóga addig rejtett összefüggései, feltárulnak valódi mélységei. Jelen cikkben az oktatóképzésben rejlő önismereti lehetőségeket vizsgáljuk meg.

Jógaoktatóként számtalanszor láttam a jóga jótékony hatásait megnyilvánulni testi, lelki és szellemi szinten egyaránt. Erről sok könyv és cikk beszámol, s ma már általánosan elfogadott tény. Aki viszont belevág a jóga még mélyebb szintű elsajátításába, és jógaoktatói képzésbe kezd, különleges úton haladhat az önfejlesztés útján. Hiszen a jóga az egyik legősibb tudomány, mely az önfejlesztésre irányul, és a célja az ember Egységhez való visszatalálása, mely a valódi boldogság és elégedettség alapja.

A modern pszichológia és az analitikus pszichológia atyja, C. G. Jung ismerte és tisztelte az indiai védikus tudományokat, melynek szerves és gyakorlati része a jóga. A világhírű pszichológus úgy fogalmazott, hogy „önmagunk megismerése kaland, mely váratlan messzeségekhez és mélységekhez vezet”. Nos, ezt a kijelentést jógaoktatóként saját bőrömön tapasztaltam meg. S elsősorban akkor, amikor aktív jógázóként eldöntöttem, hogy továbblépek az eddig megismert szinten és én is jógaoktató szeretnék lenni. S ekkor döbbentem rá a fenti idézet valódi értelmére. A „kaland” új szakaszba lépett…
A jóga gyakorlati felhasználásának valóban teljesen más dimenziója nyílik meg azok számára, akik olyan mélységekben ismerik meg a jógát, ami lehetővé teszi, hogy mások számára is képesek legyenek átadni tudásukat. Ezt a jóga gyakorlása önmagában nem adja meg, mert nem az a célja. Ahogy az ismert mondás tartja: ”Teljesen más dolog egy nyelvet beszélni, és teljesen más azt oktatni.”. Ez a jóga oktatására is igaz. A saját tapasztalataimra épített jógaoktatói képzést viszont úgy terveztem meg, hogy mindenkinek megadja a lehetőséget a valódi változásra, képességeinek kiterjesztésére. S egyben a mindennapi életben hasznosítható hivatást választhasson általa, hiszen a jógaoktatás számomra is több mint munka. A személyes fejlődését a jógaoktató képzésen résztvevő úgy élheti meg, mintha az önfejlesztés folyamatában egy „gyorsítósávba” kerülne. Olyan dolgokat fedez fel és ért meg önmagában, amelyek csodálatos átalakulásokat hoznak az életének bármely területén.
Természetesen a szellemi, spirituális szint mellett a mindennapi életben is megjelennek a változások. A legtöbb ember vágyik arra, hogy örömteli, élvezetes és mások számára is hasznos tevékenységet végezzen.

Ha van terület ahol az önkiteljesedést, a kreativitást, a másoknak hasznos szolgálatot meg lehet élni, akkor az a jógaoktatás. Minden órára való felkészülés egy kreatív folyamat, s minden ember teljesen mást igényel, ami mindig érdekessé teszi a foglalkozásokat. Csodálatos érzés látni azt, ahogy egy kezdetben zárkózottabb, merevebb, adott esetben bátortalanabb ember a jóga segítségével nyitottabbá, rugalmasabbá, kitartóbbá és bátrabbá válik. S ezek elengedhetetlen tulajdonságok ahhoz, hogy valaki ki tudja alakítani azt az életet, amit meg szeretne élni. Természetesen ezt önmagunknál kell kezdeni, hiszen csak ekkor leszünk képesek tartalmasabb, örömtelibb, hasznosabb életet élni és hozzásegíteni ezekhez a minőségekhez másokat.

Ajánlom mindenkinek, aki a jógát egy új minőségben szeretné megismerni a Hatha és Kvantum Jóga oktatói képzést, ami a maga nemében nagyon különleges. A jógafilozófia a kvantumszemlélettel kiegészítve, és az anatómia a legújabb biológiai szemlélet szerint kerül átadásra. A teljes képzés az oktatók önfejlesztésének felgyorsítására lett tervezve, és a saját jógaiskola létrehozásához szükséges alapvető üzleti ismereteket is elsajátíthatja a leendő oktató. S ami talán a legfontosabb: egy olyan integrált szemléletet ismer meg a résztvevő, amely egyesíti magában a jóga évezredes bölcsességét, a modern kvantumszemléletet lehetőségeit, és a tudatosodás útját. S ez lehet mindenki számára a valódi kiteljesedés ösvénye: tanítva tanulni és közösen fejlődni.
Szeretettel várunk a Jógaoktatói képzésünkre.

Gyuró Éva – Eiva
A Baraka Jóga Iskola vezetője, jógaoktató
www.barakajoga.hu

Baraka Jóga Iskola
www.barakajoga.hu
0620-988-2811
barakajoga@gmail.hu

Párkapcsolat: Tükör-e a másik?

2013. május 20. 20:31

- Gyuró Éva,

Előfordult már veled, hogy a összekaptál a pároddal hasonló - vagy éppen ugyanaz - a gondolat, viselkedés, vagy esemény kapcsán? Volt olyan, hogy ez megismétlődött? Akár rendszeresen megjelenik? Ha képes vagy felismerni melyek azok a szokások, viselkedésminták, érzelmek Benned és Benne, amelyekkel újra s újra elkezditek ugyanazokat a játszmákat, s amelyekben nem igazán érzitek jól magatokat, akkor hatalmas ugrást tehetsz az önismeretben.

Ha igazi önismeretre vágysz, akkor nézd az emberi kapcsolataid egyfajta tükörként. Különös tekintettel vedd szemügyre és vizsgáld meg a párkapcsolatod, annak is elsősorban az érzelmi oldalát. Itt most nem csak a szerelemre gondolok, hanem arra, hogy milyen érzések vannak benned a párodhoz kapcsolódva. Nem csak az idealizált helyzetekben, hanem a hétköznapi apró-cseprő kis dolgokban.
Ha néha azt hiszed, hogy azért szenvedsz a partnered mellett, mert ő ilyen vagy olyan, vagy ő a hibás bizonyos dolgokért, akkor végy egy mély lélegzetet, s ne engedj az automatikusan megjelenő magyarázatoknak. Vedd szemügyre, hogy tisztán látod –e a helyzetet és a párodat, vagy az érzelmeid szűrőjén át? Amikor például pillanatnyilag nem érzed jól magad a párkapcsolatban, s azt hiszed, hogy neki kell megváltoznia, tedd fel a kérdést: Ő talán ugyanígy gondolkodik rólam? S ha igen, van –e rá alapja? Helyezd bele magad az ő szerepébe s próbáld magad meglátni a párod szemszögéből. Csodában lesz részed. Rádöbbensz, hogy nem ő a hibás. S nem is te. Csupán az, hogy az otthonról hozott programok játszanak veletek.

A párkapcsolat megtanít felismerni, hogy hogyan irányítanak az öntudatlan szokások, meggyőződések, és elvárások, és az azokhoz fűződő érzelmeid, amelyek alakítják az emberi kapcsolataid alapjait. Az önfejlesztésnek – önismeretnek az egyik legerőteljesebb módja a párkapcsolataidban megjelenő érzelmeid megismerése. Ha lemondasz a párkapcsolatod önismeretben való felhasználásáról, akkor megfosztod magad mélyebb elmeprogramod legintenzívebb ismeretének lehetősségétől. Az ellenállásaid, szokásaid, szülői kondicionálásaid megismerésére olyan terepet kínál, melyet soha nem találnál meg egy jóga ashramban, egy elvonuláson. Könnyű az ilyen „steril” helyeken harmonikusnak és szeretetteljesnek látszani, s eljátszani egy szerepet.
Azonban gondolj néha arra, hogy ha eljátszod a királylányt, az még nem tesz azzá. Attól még az vagy aki. Ugyanígy egy hamis szerep nem tesz boldoggá és hitelessé, amikor valódi vagy az viszont igen. Nem könnyű szembesülni Önmagunkkal, a partnerünkön keresztül azonban nagyon hasznos s építő. Még ha néha fájdalmas is. Mélyebb szinten minden pillanatban, amikor találkozol valakivel, tükörbe nézel, s ebben a tükörben láthatod meg viselkedésedet, szülőktől, a társadalomtól kapott kondicionáltságodat, szokásaidat, félelmeidet, reakcióidat. A párkapcsolatodban pedig ez hatványozottan igaz.
Amilyen vagy, olyan típusú embereket vonzol magad köré. Ezt sokszor el sem merjük hinni. Vedd észre hogy a legmegfelelőbb ember ennek a törvényszerűségnek vizsgálatára a párod. Ő a legalkalmasabb arra, hogy megtanuld, hogy megmutassa neked, hogy mit kell abbahagynod, min kell változtatnod. Egy-egy párkapcsolati vita során megfigyelheted, hogy a keletkező érzés (düh, harag, keserűség) benned a múlt szerinti érzés, nem pedig a helyzethez kapcsolódó érzés. S ha újra s újra ugyanazokban a helyzetekben találod magad, akkor ugyanazok az ellenállási minták jönnek felszínre. Perszer ezeket nem látod a vita hevében, s nehezen ismerhető fel, hogy ez a Te érzésed, amit partneredre vetítesz. Nem érzékeld, hogy nem ő az, akitől rosszul érzed magad, hanem a belső öntudatlan reagálástól.
A társ, mint egy tükör segít abban, hogy meglásd valami fontosat. Azt, amit nem fogadsz el benne, azt valójában Te hordozod - félelem, fájdalom, szokás – és valójában ettől szeretnél a leginkább megszabadulni.

Szavakkal vagy szavak nélkül éreztetve fejezed ki párodnak azt, amit keresel, amit hiányolsz önmagadban. Anélkül, hogy tudnál róla, a párodat kéred arra, hogy változzon, amit ugye azért teszel, hogy jól érezd magad. S mivel mindig olyannal kerülsz kapcsolatba, aki a félelmeidet, ellenállásaidat, szorongásaidat indítja be azzal, ahogyan viselkedik. Azokat az érzéseket – félelmeket, szorongásokat – melyek megakadályozzák, hogy jól érezd magad az életben. Párod valódi érzelmeket hoz a felszínre, s a benső világodat tükrözi. Így segít megtudni, milyen vagy egy teljesebb perspektívából.
Tudatosítsd magadban, hogy minek a hiányától szenvedsz, s tedd fel a kérdést: hogyan okozhat a nem létező szenvedést. Ismerd fel, hogy nem hiányzik semmi. A párodban és benned is minden megvan már ebben a szent pillanatban, hogy boldog és kiegyensúlyozott életet éljetek.
Egyedül vagy kapcsolatban az már nem lényeges, mert az csak a forma.
Az Élet játékának és művészetének fejlesztésének nagyszerű eszköze a párkapcsolat, használjuk tehát, leljük benne örömünk, s ne legyünk öntudatlan szokásaink a rabjai, és áldozatai.
Gyúró Éva

Baraka Jóga Iskola
www.barakajoga.hu
0620-988-2811
barakajoga@gmail.hu

Böjt - miért ajánlja a jóga is?

2013. május 09. 21:00

- Gyuró Éva,

Nem nagyon lehet találni olyan szellemi utat vagy vallást, ahol a böjt ne lenne jelen valamilyen formában. A történelmi források szerint minden nagy vallásalapító vagy próféta használta és alkalmazta. Nem véletlenül, hiszen a testi mellett, a lelki, pszichikai és a szellemi megtisztulást is elősegíti. Nincs ez másként a jógában sem, ezért is ajánlom jógázóimnak, hogy próbálják ki a böjt áldásos hatásait. Mire érdemes odafigyelni, ha valóban teljes mértékben hasznossá akarjuk tenni a böjtöt?

A böjt egészségtámogató hatásai - böjt a jógában
A testi szinten a böjt legfontosabb hatása, hogy tehermentesíti s szervezetet és elősegíti az anyagcserét. A beteg ember lehetőségei ugyanis- mint tudjuk - leszűkülnek, s szabadsága is erőteljesen lecsökken.
A civilizált életvitelünk miatt hihetetlen mennyiségű ártalmas anyag kerül szervezetünkbe. Ezen testidegen anyagok, mérgek legfőképp a táplálkozás útján kerülnek szervezetünkbe. Érdemes megnézni, hogy egy élelmiszerbolt kínálatában mennyi olyan étel-ital található, melyben nincs tartósítószer, színezőanyag, ízfokozó, térfogatnövelő. Megdöbbentő, hogy mennyire kevés.
A méreganyagokkal terhelt ételek hosszú távon megbetegítenek, ezért fogyasztásra alkalmatlanok. A különböző méreganyagoktól a szervezet igyekszik megszabadulni, de sokszor nem bírja a versenyt a modern táplálkozással, s lassan, de évek-évtizedek alatt biztosan elszennyeződik. A mérgek valójában azért tudnak lerakódni, mert bevitelük nagyobb mértékű, mint a kiválasztásuk.
Mit okoz a halmozódó méreganyag lerakódása? A szervezet – mint tudjuk – első fázisban verejtékezéssel, légzéssel, széklettel, vizelettel és a menstruáció útján választja ki a méreganyagokat. Majd második fázisban – ha nem hallgatunk testünk jelzéseire – már hasmenéssel, hányással, túlzott izzadással, lázzal, köhögéssel, orrfolyással és heveny gyulladással jelzi a megborult egyensúlyt. A salakanyagok a kötőszövetekbe, bélcsatornába, nemi szervekbe rakódnak le. Majd a következő fázisban a szervezet már kövekkel, cisztákkal, ödémákkal, miómákkal, vese-, májkárosodással, allergiával, asztmával, migrénnel, szív- és érrendszeri problémákkal adja tudtunkra, hogy túl sok salakanyaggal, méreggel terheltük szervezetünket.
A böjt szellemi és lelki oldala
A biológiai okokon kívül a szellemi része sem elhanyagolható előnyöket nyújt. A böjt esetén érdemes megfigyelni, hogy mennyire ragaszkodik testünk a szokásaihoz. Ez nagyon sokféle módon megnyilvánulhat. A ragaszkodás, kötődés irányulhat ízekre, ételtípusokra, mennyiségre vagy rendszerességre. Amikor a megszokott rutin felborul, érdemes tudatában lenni annak, hogy milyen mentális és érzelmi hatásokat vált ki. Nagyon sokat lehet tanulni önmagunkról, ha a böjtöt nem korlátozzuk csak az étel és ital elvonására vagy csökkentésére, hanem lehetőséget adunk magunknak,hogy leküzdjük rossz szokásainkat, tulajdonságainkat, gondolatainkat, valamint egyben fejleszthetjük akaraterőnket és kitartásunkat, s felismerhetjük, milyen erősek lehetnek a testi vágyaink, vonatkozzon az ízekre, telítettségre.
Lelki szinten ugyanilyen jó hatása lehet, ha képesek vagyunk figyelmünket a spiritualitás, a lélek valódi kérdéseinek szentelni. Mindegy, hogy valaki milyen valláshoz tartozik, milyen szellemi utat követ, a lényeg, hogy mélyedjen el annak esszenciájában legfontosabb üzeneteiben. Nézze meg az életét, létezését, mindennapi érzelmi jellemzőit azok fényében. Gyakoroljuk a böjt alatt a türelmet, a megbocsátást és az elfogadást, s akkor a tisztulási folyamat nem korlátozódik a fizikai és szellemi síkra, hanem lelki szinten is meghozza gyümölcsét.
A böjt fajtái
A böjtnek számos válfaja van, a rövid böjt a heti egyszeri, egy napos ( 24 órás) koplalás. Kezdetben csak hetente egyszer tartsunk böjtöt, hosszabb ideig csak abban az esetben, ha szakemberrel tudtunk konzultálni, vagy legalább megfelelő szakirodalom áll rendelkezésünkre. Nagyobb egészségügyi probléma esetén megfelelő odafigyeléssel mindenki tarthat három napos böjtöt.
A böjt ellenjavasolt cukorbetegeknél, pajzsmirigytúltengésnél és gyomor-, illetve nyombélfekély esetében.

A léböjt - amint a nevéből is következik - nem áll másból, minthogy a kúra ideje alatt szilárd táplálékot nem veszünk magunkhoz, csupán folyadékot. De abból sokat, legalább 2,5-3 litert. Fogyaszthatunk szűrt vagy forrás vizet, szénsavmentes ásványvizet, gyógyteákat, gyümölcsök és zöldségek kifacsart levét. A lékúrák közkedveltek, présgép vagy gyümölcscentrifuga birtokában pedig egyszerűen megvalósíthatók. A dohányzóknak is érdemes letenni a cigarettát. Ne igyunk viszont feketekávét, teát, alkoholtartalmú italokat és tejet se!
Már az egynapos böjt - a szilárd ételek teljes elhagyása – is mozgósítja a szervezetet, bár aki első ízben végzi, ne lepődjön meg, ha az elindult méregtelenítési folyamatra szervezete ellenreakcióval válaszol, ami pl. fejfájásban, fáradtságban vagy egyéb tünetekben nyilvánul meg. Ha már megszoktuk a 24 órás böjtöt, akkor rendszeressé tehetjük, és rászokhatunk a többnapos böjtökre.
A rendszeres böjt regeneráló és tisztító hatással van a szervezetre, és ha el tudtuk kerülni, hogy elménkben ételről, főzésről álmodozzunk, úgy szellemileg is frissítőleg hat. A hosszabb böjt erősen mozgósítja a szervezet védekező rendszerét és igen sok krónikus megbetegedés esetében gyógyhatású (pl. bőrbetegségeknél és ráknál is). A böjtök hatására alvászavaraink megszűnnek, ízületeink kitisztulnak, hajlékonyabbak, rugalmasabbak leszünk. Akaraterőnk megnő, lelkileg erősebbé válunk, energikusabbá válunk, nő önbecsülésünk,kitartóbakká válunk, és jobban értékeljük magunkat. Hiszen ha egy ilyen nehéz folyamatot sikerült végigvinnünk, akkor az élet megpróbáltatásain is könnyebben túltesszük magunkat és könnyebben találunk megoldást a felmerülő problémákra.
A több fajta léböjtből egy háromnapos böjtkúrát ajánlok, amely tekinthető egy gyors méregtelenítő kúrának is, de akár egy szolid fogyókúra első lépcsőjének is, és mellesleg narancsbőr ellen is kiváló:
Nulladik nap: Hagyjunk el minden nassolást, húst és alkoholt. Hat óra után már ne fogyasszunk semmit.
Első nap: kezdjük 1-2 deci frissen centrifugált-préselt zöldséglével (melyet érdemes kortyonként iszogatni). Majd lehet firssen lefőzött csalánteával folytatni, s ha a vércukorszintünk nagyon lecsökken, mindenképpen gyümölcslével ( almalével, áfonyalével vagy pirosszőlőlével) segítsünk magunkon. Minimum 2, de inkább 3 liter folyadékot ( zöldség- illetve gyümölcslevet) fogyasszunk.
Második nap: kötelező minimum 2, de inkább 3 liter folyadékot ( zöldség-, illetve gyümölcslevet) elfogyasztani. Vértisztító teát, szénsavmentes ásványvizet, facsart gyümölcslevet. Ennek hiányában tartósítószer, cukor nélküli 100%-os gyümölcslevet higítva.
Harmadik nap: Gyomor-, epe-, májtisztító teákat fogyasszunk vagy reggel éhgyomorra lehet máriatövis magolajjal segíteni májunkat, epénket a méregtelenítésben . S itt is kötelező minimum 2, de inkább 3 liter folyadékot (zöldség-, illetve gyümölcslevet) szükséges elfogyasztani.
Negyedik nap - visszaállás: a böjt talán legnehezebb része az étkezésre való fokozatos visszaállás. Bármilyen hosszú böjtből való visszatérésnél a legjobb a reszelt nyers sárgarépa friss citrommal, kevéske mézzel és ánizzsal keverve (ez terheli meg a legkevésbé az emésztést, hamar emésztődik és felszívódik és rengeteg vitaminnal azonnal táplálja a szervezetet).
Délelőtt még zöldséglevet igyunk, délben már rizsnyákot kevés salátával (salátára csak olívaolajat s frissen facsart citromlevet facsarjunk) , este kevés, turmixolt zöldséglevest lehet már enni.
Ötödik nap: visszaállás: délelőtt már lehet szilárd formában gyümölcsöt fogyasztani, napközben pedig könnyű ételeket fogyasszunk (ha lehet még hús, tejtermék és édesség nélküli legyen az étrendünk).
Fontos tudnivalók:
- a nyersanyagokat lehetőleg biopiacokon szerezzük be, hogy ne vigyünk be szervezetünkbe több vegyszert, mint máskor tennénk
- a leveket mindig frissen készítsük el olyan mennyiségben, amennyi egyszerre elfogy, a vitaminok nagy része ugyanis oxigén hatására elbomlik.
- a böjt folyamán legalább 2 alkalommal, lehetőség esetén akár minden nap tanácsos szaunázni,mivel mélyebb rétegek alól oldja ki a salakanyagot.
- a böjt időszakában fellépő esetleges fejfájás, szédülés elkerülhető néhány tabletta kálium, magnéziumtabletta beszedésével.
Gyógyító zöldség- és gyümölcslevek:
A zöldségek és a gyümölcsök kifacsart leve nagy mennyiségben tartalmaz különféle vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és enzimeket. A legtöbb ezek közül ráadásul különféle gyógyító erővel is fel van vértezve, néhány pedig kifejezetten jó méregtelenítő hatású. A legjobb méregtelenítő - salaktalanítók közé tartoznak a magas káliumtartalmú zöldségek és gyümölcsök, ezek ugyanis a vizelet-kiválasztás serkentésével gyorsítják a salakanyagok távozását szervezetünkből. A zöldség- és gyümölcsleveket ne keverjük egymással, ez alól egyedüli kivételt képez az alma és sárgarépa, melyet akár együtt is préselhetjük.
Léböjthöz – centrifugáláshoz,préseléshez - javasolt méregtelenítő-gyógyító hatású zöldségek:
Cékla: serkenti a májsejtek működését, ezáltal a méregtelenítési folyamatokat is; gátolja a baktériumok szaporodását a bélben; a rákos sejteket elpusztítja
Sárgarépa: fokozza a gyomor és a belek vérellátását, segítve ezáltal az emésztést, valamint sejtvédő, vérzsírszint-csökkentő és méregtelenítő hatással is rendelkezik;
Zeller: segíti a vizeletelválasztást, s szabályozza a szervezet vízháztartását, hasznos a méregtelenítő kúráknál;
Uborka: alacsony az energiatartalma, ugyanakkor különös bőrtisztító hatást tulajdonítanak neki;
Retek: segíti a bélflóra működését, epeserkentő és nyálkaoldó hatással rendelkezik; kiváló vízhajtó és méregtelenítő;
Búzafűlé: magas ásványi anyag tartalmú, és hihetetlen energiákat ad.
Kitartást és sok testi-lelki elengedést kívánok mindazoknak, akik kipróbálják a léböjt áldásos hatásait!

Gyuró Éva
Baraka Jógaiskola

Baraka Jóga Iskola
www.barakajoga.hu
0620-988-2811
barakajoga@gmail.hu

Tartós fogyás jógával 3. rész

2013. május 02. 23:08

- Gyuró Éva,

A cikksorozatban többször említettük, hogy a jóga sokkal több, mint jógapózok és légzőgyakorlatok elsajátítása. Egy nagyon ősi, összetett és komplett önismereti és önfejlesztő tudomány, aminek egy része az egészségmegőrzéssel foglalkozik. Ennek szerves része az étkezéssel kapcsolatos speciális nézőpontok megismerése, ami használható egészségmegőrzésre, öngyógyításra vagy éppen a súlycsökkentésre.

Az étkezéssel kapcsolatos tudnivalókat három kérdés köré csoportosíthatjuk. A mit, mennyit és a hogyan mentén kaphatunk bepillantást a jóga étkezéssel kapcsolatos alapelveibe.
A jóga követője az étel kiválasztásánál több szempontot vesz figyelembe: az első a legkevésbé misztikus: a lényeg, hogy egészséges és minél inkább természetes eredetű legyen.
Célja a táplálkozással a test harmonikus, zavartalan és egészséges működésének elérése, hisz az egészség a jógában egy eszköz és nem cél. A test és aztán az elme megtisztítása és tisztán tartása meghatározó alapelv. Ezt úgy érjük el, hogy tiszta, ún. szattvikus ételeket fogyasztunk. Ezek a követezők: gabonafélék, teljes kiőrlésű lisztből készült termékek, zöldségek, gyümölcsök, csírák, hüvelyesek, magvak. Nem véletlen, hogy nem említjük a húsokat. Ennek oka a nem-ártás törvényének következetes betartása, hiszen ahhoz, hogy húshoz jussunk, el kell venni egy élőlénynek az életét, ami ellenkezne ezzel az elvvel.
A „Tápláléklánc”
A természetben van egy körforgás , a "tápláléklánc": a Nap, mint minden életenergia forrása - táplálja a növényeket (a tápláléklánc kezdete), amelyeket az állatok megesznek (növényevők), amelyeket aztán más állatok (húsevők) esznek meg. Mivel a tápláléklánc kezdetén található élelmet közvetlenül a Nap táplálja, ennek a legnagyobb az életenergiát elősegítő hatása. Minden természetes élelem (gyümölcs, zöldség, magok, gabona) alapvető tápanyagokat tartalmaz és a bennük lévő növényi fehérje könnyen feldolgozható, míg a az állati fehérjék nehezebben emészthetőek és kevésbé értékes a szervezet számára.
A jóga a szattvikus táplálkozást részesíti előnyben: magas szintű egészséghez, élénk intellektushoz és derűs, nyugodt elméhez segít hozzá.
Az említett ’tiszta’ táplálékokat eredeti vagy ahhoz közeli formájukban, tehát nyersen vagy párolva és minden esetben frissen ajánlott. Fontos a természetes környezetből származó élelem (vegyszer- és gyomirtómentes, genetikusan nem kezelt). A feldolgozás, a finomítás, a fagyasztás vagy a túlfőzés csökkenti a tápanyagtartalmat és az étel értékét. Ugyanakkor jobb elkerülni a túlzotttan izgató hatású (túl fűszeres, túl zsíros, túl erős ) ételeket is.

Sok embernek nem könnyű az akár évtizedes étkezési szokások megváltoztatása. Ilyenkor a mértékletességet, mint a jóga másik ismert alapelvét kell érvényesíteni. Rendben, együnk húst, ha úgy érezzük, hogy nem tudunk meglenni nélküle, de próbáljuk a mennyiséget - és főleg a minőséget - kellő óvatossággal megválasztani. Célszerű fokozatosan átállni egy új étrendre. Sokat segít, ha a kíváncsiságot felszínre hozzuk önmagunkban, és étkezési szokásaink változására felfedezésként tekintünk a vegetáriánus konyha ismeretlen vidékein.
A következő kérdés a mennyiség kérdésköre. Figyeljük meg étkezési szokásainkat abból a szemszögből, mennyire esszük tele magunkat. Ha azt látjuk, hogy nagyon élvezzük az érzést, amikor „degeszre” esszük magunkat, akkor érdemes meghallgatni, mit javasol a jóga gyakorlata. Térjünk át a mérsékletességre, a mennyiség tekintetében is. A jóga szerint a gyomor 50 %-át ajánlott megtölteni szilárd táplálékkal, 25%-át folyadékkal, a fennmaradó 25 %-nyi hely pedig elegendő az emésztés során esetlegesen keletkező gázoknak. Így elkerülhető az álmosság, fáradtság érzete az étkezés után, és nem terheljük túl az emésztőrendszerünket..
A hogyan kérdésre való válasz előtt vessünk egy pillantást az emésztés folyamatára. Ha valóban tisztában vagyunk azzal, akkor tudjuk, hogy az emésztés már a szájban elkezdődik, tehát az ételt alaposan megrágva kellene elfogyasztani, hogy az megfelelő mértékben elkeveredjen az emésztéshez elengedhetetlenül szükséges savakkal. Ha valaki kapkodva és gyorsan eszik, akkor ezt lehetetlen betartani. Próbáljunk meg az ételre odafigyelve, nyugodtan étkezni.
A jógik felismerték, hogy tudatunk minőségét nagymértékben meghatározza az, hogy mit eszünk. Az, amit eszünk, meghatározza vérünk minőségét, ami hatással van testünk minden sejtjére, beleértve az idegrendszert is. Ez viszont befolyásolja érzékelésünk minőségét, és ezen keresztül kedélyállapotunkat.
A tisztább, zöldségekben gazdag étkezésnek az eredménye a tiszta és erősebb vér, ami jól tud küzdeni a betegségek ellen, vagy azok kigyógyításában szerepet tud vállalni. „Testünk azon táplálékból fejlődik, amelyet elfogyasztunk”.

„Mert testnek élete a vérben van.” – írja Mózes a Bibliában (Mózes III. 17:2). Tehát táplálékunk legyen a gyógyítónk.
Túlsúlyos társadalmunk egyik szlogenje a „minden étkezéshez húst”. Ennek nagy ára van. A fehérje a legnehezebben megemészthető táplálékfajta, és igen nagy hajlama van az elraktározódásra.
A fehérjefogyasztásra épülő fogyókúrák ezért veszélyesek, különösen a kényelmesen lefogyni vágyók számára. A fehérjeközpontú fogyókúrák kettős értelemben is sikeres elsalakosító kúrák. Magas fehérjefogyasztásunk sokkal veszélyesebb, mint amilyen a koleszterin valaha is volt. Ma már abból indulunk ki, hogy az érelmeszesedés azzal kezdődik, hogy a fehérjemaradványok beépülnek az érfalakba. A lerakódások okozta elsalakosodás egyértelmű olyan betegségeknél, mint a reuma és a köszvény, de érinti az ízületeket és a véredényeket is. A legkellemetlenebb időskori tüneteket okozza: csökkenti az agy, a szív és a csontvázizomzat teljesítményét. Genetikai adottságaink alapján 130-140 évig is élhetnénk. A korai elsalakosodás - ami mindenekelőtt a véredényeket érinti - azonban megakadályozza ezt, illetve elveszi tőle a kedvünket.
S akkor nézzünk pár „jógás receptet”, melyek egyben segítik a "belső nagytakarítást" is szervezetünkben.
Céklasaláta: Tiszta forrásból vásárolt - mérettől és étvágytól függően - 1-2 friss céklát reszeljünk le, és friss citrom levével, olívaolajjal, kevés sóval ízesítsük. A cékla hihetetlen mértékben tisztít s ezáltal– ha a szervezetnek a fogyásra van szüksége az egyensúly helyreállításához – fogyaszt. Együk rendszeresen, ha lehet napi szinten. ( Ne csodálkozunk az intenzíven tisztító hatásán, hanem inkább örüljünk, mivel legtöbb embernél a bélsár tisztítása az egészség érdekében nagyon hatásos.)

Csicsóka saláta: A csicsóka olyan táplálék, melynek orvos-biológiai jelentősége van. Rákmegelőző, szív- és érvédő, immunerősítő, idegi stabilitást fokozó, emésztést serkentő, bélflóra-helyreállító, májvédő és méregtelenítő, súlycsökkenést segítő (teltségérzést keltő) és vércukorszint-beállító hatással bír.
A Céklás csicsóka saláta receptjéért ide kattints >>
Pástétomok: kenyérre, kenyér-pótlóra (felszeletelt zöldség stb.) kenve, főételnek és körettel is tálalható. Bazsalikomos kesudió: fél csésze kesudió, fél csésze szűz olívaolaj, 3-4 ágacska friss bazsalikom, negyed teáskanál tengeri só, 1 gerezd fokhagyma. Krémesre turmixolni az összetevőket, majd hűtőben krémesre dermeszteni .

Lencsepástétom: (meleg szendvicskrémként is jól használható):30 dkg lencsét 2 szál felaprított sárgarépával megfőzünk nem bő vízben (sóval, lehet beletenni egy paradicsomot is), lecsepegtetjük és összeturmixoljuk annyi olajmixszel, amennyit felvesz (kendermag, lenmag, bioszója, szűz olívaolaj stb) - keményebb legyen az állaga, annak érdekében, hogy kenni lehessen, de ne legyen folyós!

Citromkúra: Mára a citromkúra az egyik legtöbbet emlegetett és legnépszerűbb tisztítókúrává vált világszerte. A citromkúra segítségével lúgosíthatunk, méregteleníthetünk és fogyhatunk is, a várható fogyás 3-10 kg között van a kezdő testsúlytól és a kiegészítő étrendtől függően. (De aki nem szeretne fogyni, ne ijedjen meg, a test egy intelligens „szerkentyű”, ha nincs szüksége valahol egy alapos tisztításra a zsírpárnák tekintetében, nem fogja engedni, hogy például 3 - 6 kg-ot fogyjon . Én sem fogytam. A citromkúra enyhén megterhelheti a gyengébb gyomrot. Aki gyomorfájást tapasztal, ne menjen el a napi kilenc citromig, felezze az adagokat.

Gyuró Éva
A Baraka Jóga Iskola vezetője, Jógaoktató
www.barakajoga.hu

Baraka Jóga Iskola
www.barakajoga.hu
0620-988-2811
barakajoga@gmail.hu

Tartós fogyás jógával 2.rész

2013. április 25. 21:04

- Gyuró Éva,

Az előző cikkben megnéztük, miért előnyös, ha jógával segítjük elő fogyásunkat. Megvizsgáltuk, hogy a szervezet gyengéden állítja vissza az egyensúlyt a jógagyakorlatokkal - az ászanákkal - és a súlygyarapodás alapját képező lelki okokat is megtalálhatjuk a jóga segítségével, legyenek azok érzelmi vagy mentális eredetűek.

Csupán a megfelelő jógapózokat kell megtalálni, s a rendszeres jógával a heti 2-3 kilótól is megszabadulhatunk. Mint minden más módszernél a kitartás és a rendszeresség a lényeg. S persze nagy előnye, hogy nincsenek mellékhatásai, tartós fogyást biztosít és még változatos is.
Valójában a könnyebb, kezdő szintű jógagyakorlatok közepes erőfeszítéssel történő elvégzése is elegendő ahhoz, hogy elinduljunk a súlycsökkenés útján.
A következő jóga gyakorlattal ugyanis hatásosan javítjuk az emésztést, felébresztjük az emésztés tűzét, s ezáltal intenzív anyagcsere folyamatokat indítanak be, méregtelenítenek.
Rövid bemelegítés után végezzük el a következő ászanákat.
Baba-póz:

Üljünk a sarkokon, homlokunk a talajon.
Karjainkat a törzs mellett hátranyújtjuk.
Egyenletesen lélegezzünk. A póz kitartása közben a belső szervek – az emésztő szervek- intenzív masszázsban részesülnek.

Ülésből előre-hajlás (Paschimottasana):

Nyújtott lábakkal kényelmesen, egyenes gerinccel elhelyezkedünk a talajon, majd mindkét karunkat emeljük a magasba, s egy nagy nyújtózás után, kilégzés közben előre hajolunk. Fogjuk meg lábszárunkat, vagy a talpunkat ha elérjük.
Folyamatosan lélegezzünk nyugodt, egyenletes hasi légzéssel a pózban.
Addig maradjunk a pózban, amíg jól esik, aztán lassan visszajövünk. Hogy kilazítsuk a gerincünk deréktáji szakaszát, a kezeinket letesszük a törzs mögé, a talpainkat stabilan elhelyezzük a talajon, és kiemeljük a csípőt, olyan magasra, amennyire csak tudjuk.
Majd megpihenünk. A gyomor,a máj, az epe és a hasnyálmirigy is erőteljes méregtelenítésben részesül, valamint energetizálódik.

Kutyapóz – Lefelé néző Kutyapóz - (Adho mukha Svanasana):

Helyezkedjünk egy négykézláb tartásba. Ujjaink előre felé nézzenek. Csípőnket emeljük magasba.
Talpunkat közelítsük a talaj irányába, ha tudjuk, tegyük le. Mellkasunkat közelítsük a combok irányába. Vállunkat nyomjuk sarkaink irányába. Gerincünket egyenesítsük ki. Csípőnket nyomjuk kissé hátra. Koncentráljunk a lábak hátsó részének minél alaposabb nyújtására. Térdünket tartsuk nyújtva. Sarkunkat nyomjuk a talaj irányába.
Fejünk búbjával a talaj irányába ( hogy tarkó izmaink minél hosszabbra nyúljanak).
Tartsuk ki 5 – 10 légzés erejéig, majd engedjük le nagyon lassan a térdünket a talajra és pihenjünk meg Babapózban ( popsi sarkakon, ráülünk, homlok a talajon és a karok a törzs mellett lazán, a tenyerek a plafon irányába)
Majd ismételjük meg a jógapózt még kétszer. Mint minden fél-fordított testhelyzet intenzív méregtelenítést indít be.

A jógapózok azért hatásosak, mivel mély szöveti, szervi, illetve a mirigyek szintjén támogatják a fogyást. A Félfordított, illetve a fordított ászanák a pajzsmirigyre gyakorolt hatásukon keresztül szabályozzák az anyagcsere-folyamatokat. A gerinccsavaró jógagyakorlatok kifejezetten a vastagbélből segítik a pangó fölösleget a bél faláról leválasztani. Míg a derék területét megmozgató jógapózok a derék körüli zsírpárnákat csökkentik. A sejtekben ezektől a jógapózoktól fokozódik a vérkeringés, szinte átmossa az adott területeket a friss vér, így fokozott mértékben távoznak a lerakódások, a méreganyagok.
Ki kell emelnünk még a jóga légzőgyakorlatait, melyek szintén segítik a karcsúsodást, mivel a légző gyakorlatok az energiákat ébresztik, az energiapályákat pedig tisztítják. Ami akadály az energiatestben elhárul az energia szabad áramlása elől, azon a területen a fizikai testben is eltűnnek a lerakódások, s karcsúbbak leszünk.
A jóga ősi, több ezer éves szellemi rendszer, mely legfőbb célja a testi-lelki-szellemi egység megvalósítása. S ha ez a harmónia létrejön, akkor nem borul fel az anyagcserénk, sőt az oly annyira vágyott testsúlyt is könnyen elérhetjük.

Kívánok Neked ebben kitartást és tudatosságot!
A következő cikkünkben megnézünk pár jógás fogyókúrás receptet, melyek egyben elősegítik a "belső nagytakarítást" is a szervezetünkben.
Gyuró Éva
A Baraka Jóga Iskola vezetője, Jógaoktató
www.barakajoga.hu

Baraka Jóga Iskola
www.barakajoga.hu
0620-988-2811
barakajoga@gmail.hu

Tartós fogyás jógával 1.rész

2013. április 18. 20:45

- Gyuró Éva,

Akik először találkoznak a jógával, gyakran szokták megkérdezni tőlem, hogy "Alkalmas e a jóga a súlycsökkentésre elősegítésére? Segít-e megszabadulni a felesleges kilóktól? Formálja-e az alakunkat?" A válasz mindhárom kérdésre a határozott igen. Teljes mértékben megerősíti ezt a gyakorlat, csak a megfelelő gyakorlatokat kell megtalálni. Ráadásul ennek a módszernek hatalmas előnyei is vannak a mesterséges eszközökkel és módszerekkel szemben. Javítja az általános egészségi állapotot, nincsenek mellékhatásai, tartós fogyást biztosít és még változatos is.

ször találkoznak a jógával, gyakran szokták megkérdezni tőlem, hogy "Alkalmas e a jóga a súlycsökkentésre elősegítésére? Segít-e megszabadulni a felesleges kilóktól? Formálja-e az alakunkat?" A válasz mindhárom kérdésre a határozott igen. Teljes mértékben megerősíti ezt a gyakorlat, csak a megfelelő gyakorlatokat kell megtalálni. Ráadásul ennek a módszernek hatalmas előnyei is vannak a mesterséges eszközökkel és módszerekkel szemben. Javítja az általános egészségi állapotot, nincsenek mellékhatásai, tartós fogyást biztosít és még változatos is.

Ahogy itt a tavasz, és lekerülnek rólunk a sok mindent eltakaró ruhák, gyakran csak ekkor szembesülünk vele, hogy itt-ott megjelent néhány nem kívánatos gyarapodás. Ilyenkor érdemes körülnézni, melyik a karakterünknek, személyiségünknek a legmegfelelőbb mozgásforma. Ne higgyünk a különböző, legtöbbször mesterséges alapanyagokból származó csodaszerekben. Manapság azzal legtöbben már egyetértenek, hogy mozgás nélkül, csupán diétával nem igazán lehet tartós súlycsökkentést elérni! Ráadásul a legtöbb esetben nem elég pusztán a kilóktól megszabadulni, az sem árt, ha a legcsábítóbb testrészek visszaszerzik a formájukat. Ezt nyugodtan beismerhetjük.
A jógával történő fogyás mellett szóló érvek listája nagyon hosszú, ezért nézzük meg csak a három legfontosabb dolgot, mely amellett szól, hogy a jógával hogyan és miként változtathatunk súlyunkon és alakunkon. Ezek is bőven elegendőek, hogy kipróbáljuk és az alapján döntsünk, ez–e a mi utunk A jóga segítségével kellemesen és jó hangulatban tölthetjük szabadidőnket ahelyett, hogy a gyors fogyás reményében ravasz trükköket, tablettákat, csodakütyüket és diétákat vetnénk be.

Íme a 3 érv a jóga mellett:
Javul az általános vitális állapot: Amikor fogyás céljából jógázunk, amellett, hogy megszabadulunk a felesleges zsírtól, egyben a belső szerveinket és rendszereinket is szabályozzuk. Ez azt jelenti, hogy nem csak súlyvesztés lép fel, hanem ahogy folytatjuk a gyakorlást, egyre egészségesebbnek és fittebbnek érezzük magunkat. Ennek oka, hogy a jóga gyakorlatai úgy lettek „megtervezve”, hogy ne csak a testi, hanem az úgynevezett vitális energia szintjén is átalakuljon a szervezet.
A káros mellékhatások hiánya: Aki egy kicsit is tudatos az egészségére, az igyekszik mindig együttműködni a szervezetével, mely képes a tökéletes egészség visszaállítására. A jóga pontosan ezt segíti elő. Megkönnyítjük a testüknek és szellemünknek, hogy megtalálja a neki megfelelő egyensúlyt a változásban. Amikor viszont mesterséges készítményeket, sebészeti eljárást vagy egyéb gyors eredménnyel kecsegtető dolgokat alkalmazunk, nem holisztikusan dolgozunk a szervezetünkön. Csak a testre figyelünk, és ott akarunk elérni gyors eredményeket. Ha azon a szinten sikerül is elérni célunkat, s meg is oldunk egy problémát, közben számos újat gerjeszthetünk. A jógagyakorlatokkal viszont okosan és természetes módon felhasználva csökkentjük a súlyunkat, formálhatjuk alakunkat, és segítünk szervezetünknek visszaállítani optimális egészségi állapotát. Nem pusztán a testi, de lelki és szellemi szinten is, aminek sokkal erőteljesebb és tartósabb hatása lesz.
Tartós súlycsökkenés
A fogyásra irányuló jógaterápiás programok tapasztalatai azt mutatják, hogy a jógával elért súlycsökkenés bizonyítottan tartós marad. A mesterséges készítmények és egyéb nagy hangon hirdetett termékek esetében ez gyakran nem így történik. Ezekben az esetekben, amint felhagynak az adott módszer alkalmazásával a leadott kilók villámgyorsan visszatérnek. Jóga esetében nem ez a helyzet, hiszen megértjük azt az összetett kapcsolatrendszert, mely a testi, lelki és szellemi szinten létezik, Ezt segíti elő az egészséges táplálkozás, életvitel és a rendszeres relaxáció.

Már a könnyebb, kezdő szintű jógagyakorlatok közepes erőfeszítéssel történő elvégzése is elegendő ahhoz, hogy elinduljunk a súlycsökkenés útján. Persze az is igaz, ha ilyen ésszerű módon jógázunk, a súlycsökkenés nem fog bekövetkezni egyetlen éjszaka alatt. Azonban nyugodtan számolhatunk havi 2 - 3 kiló folyamatos súlycsökkenéssel. Viszont az már célzottan azokról a testrészekről tűnik el, amelyekre dolgozunk, biztonságos és természetes módon. Anélkül, hogy bármivel is károsítanánk a szervezetünket.
Ha jógával fogyunk, a szervezet gyengéden állítja vissza az egyensúlyt, és a súlygyarapodás alapját képező lelki okokat is megtalálhatjuk, legyenek azok érzelmi vagy mentális eredetűek. Mivel a jóga segít a szervezetnek elérni az optimális egészségi állapotot, miután leadtuk a súlyfelesleget, az akkor sem tér vissza, ha abbahagyjuk a jógát. Bár az általános tapasztalat szerint, akinek a jóga segített az egyensúly helyreállításában az nem adja fel, amikor elérte a számára optimális súlyt, hiszen belátja, hogy az mindössze a jéghegy csúcsa a jóga áldásait tekintve.
Szívből kívánom ennek átélését a kedves olvasónak!
Következő cikkünkben megnézünk pár olyan gyakorlatot, melyek segíteni tudnak a súlycsökkentésben.

Gyuró Éva
A Baraka Jóga Iskola vezetője, Jógaoktató
www.barakajoga.hu

Baraka Jóga Iskola
www.barakajoga.hu
0620-988-2811
barakajoga@gmail.hu

Elfogadás és változás - lehetséges együtt?

2013. április 11. 22:19

- Gyuró Éva,

A Női jóga óráimon gyakran szembesülünk egy érdekes ellentmondással. A jógázók jelentős része azért jön, mert változtatni szeretne önmagán. A nőiességén, alakján, vitalitásán, egészségi állapotán. Az első feladatok egyike, amit otthonra megbeszélünk, mégis az, hogy fogadja el önmagát olyannak, amilyen, sőt, találjon valamit önmagában (önmagán), amit értékelni tud. Amire jó érzéssel pillanthat. Hogyan oldható fel a látszólagos ellentmondás a változtatás természetes igénye és az elfogadás között? Ez a kérdés óriási fontosságú a belső béke kialakítása és a hatékony cselekedetek szempontjából egyaránt.

Az ellentmondás csak a szavak téves értelmezéséből származik, ezért feloldása is sokkal egyszerűbb, mint gondolnánk. Első lépésben egy jelentésbeli félreértést kell tisztáznunk. Mindössze annyit kell felismerni, hogy az elfogadás nem azonos a cselekvés feladásával, s nem tesz passzívvá, mint azt sokan feltételezik. Az egy belső minőségre vonatkozik, amikor nincs konfliktus és negatív érzés bennem az adott helyzetre vagy a testi állapotomra vonatkozólag. Elfogadom azt olyannak, amilyen. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne tehetnék meg minden tőlem telhetőt annak érdekében, hogy egy szebb alakot vagy egy egészségesebb testet alakítsak ki. Ez természetesen az élet bármely helyzetére vonatkozhat.
A másik tényező, ami nagyon fontos, hogy egyre inkább tudatában kell lenni a belső érzés világunk milyenségének, hatásainak és következményeinek. Ennek általában nem tulajdonítunk jelentőséget, pedig nagyon fontos az eredmény szempontjából. Ki kell fejlesztenünk magunkban azt a képességet, hogy tudatában legyünk az érzelmi állapotunknak, melyekkel a cselekedeteinket indítjuk.

A Női jóga példájánál maradva, ha egy nő csinosabb, nőiesebb, vonzóbb akar lenni ,az egy természetes igény. Ha látom, hogy felszedtem a szülés után néhány kilót, azt lehet tényszerűen nézni, vagy lehet mellétársítani egy sor negatív jelzőt és érzést. Fel kell tenni a kérdést, hogy azok mennyiben segítenek számomra a változásban? Sokkal hatékonyabb (és élvezetesebb is) lesz a változás folyamata, ha képes vagyok a belső elfogadás kialakítása után cselekedni. Igen, belátom azt, ami van. Döntöttem, hogy változtatni is fogok rajta, de nem negatív érzésekkel telítve. Nincs félelem, hogy vajon meg tudom-e tenni, vagy képes leszek-e kitartani. Sokkal inkább kíváncsi vagyok. Mennyi időbe fog telni? Mit fedezek fel belső világomban a folyamat során? Mit tanulok meg magamról és a világról? Milyen érzés lesz látni a párom ismerőseim arcát a végeredménynél? A kérdések száma végtelen, mindenkinek a saját értékrendszere lesz a döntő.
A változás folyamatát azzal szoktuk segíteni, hogy a Női jóga tanfolyam során mindenkinek találni kell önmagában vagy önmagán valamit, amit szeret és amit értékelni tud. Amiért képes hálát, megbecsülést és jó érzéseket átélni. Ez azért fontos, mert ennek megtalálásával és fenntartásával teljesen más minőségű energiákkal hajtja végre a jógagyakorlatokat. A tükröződés törvényének következtében ezek a kellemes és pozitív minőségek egyre jobban fognak tükröződni és manifesztálódni az életében.
Az elfogadás alapja tehát felismerni azt, hogy van-e bennem ellenállás, elégedetlenség, türelmetlenség . S be kell látni, hogy ha a kiinduló energiáim ezekből – llenállásból,elégedetlenségből, türelmetlenségből – táplálkoznak, akkor azok elkerülhetetlenül meg fognak jelenni a változás teljes folyamatában és az eredményben egyaránt. Ahogy a régi mondás tartja: „ Egy boldogtalan utazás nem vezethet el egy boldog célállomáshoz.” A jóga gyakorlása segít a kitartás, a fókuszáltság, és a szorgalom megerősítésében, amelyek nélkülözhetetlenek a vágyunk megvalósításához. S nőként találhatunk-e szebb és érdekesebb feladatot és célt a nőiességünk kiteljesítésénél?

Összefoglalva tehát nincs semmiféle ellentmondás az elfogadás állapota, a változtatás igénye és a hatékony cselekvés között. Mégpedig azért, mert az elfogadás egy belső állapot, melyben feloldódnak a negatív energiák, melyek „megmérgeznék” a kiinduló cselekedeteink minőségét. Tehát nem passzív és nem jelenti, hogy ne tennék meg mindent a helyzetem megváltoztatására, amire csak képes vagyok. Egyszerűen tiszta érzésekkel indítom a cselevésemet.
Ha valaki képes elsajátítani a belső elfogadásból végzett cselekedeteket, akkor csodálatos élményben lesz része. Sokkal nagyobb örömmel, s ráadásul sokkal hatékonyabban fogja végrehajtani azokat a tetteket, melyek szükségesek célja eléréséhez. Szívből kívánom a belső elfogadás és a nőiesség megélésének harmonikus egyensúlyát mindenkinek, akit érint ez a téma.
Gyuró Éva
A Baraka Jóga Iskola vezetője, Jógaoktató
www.barakajoga.hu

Baraka Jóga Iskola
www.barakajoga.hu
0620-988-2811
barakajoga@gmail.hu

Jóga és gyógyulás - a finomtest és részei

2013. április 05. 00:28

- Gyuró Éva,

Mint előző cikkeinkből már kiderült, a jóga hatékonysága az egészségmegőrzésben és a gyógyításban többdimenziós világképéből ered, aminek eredményeképpen a test, az elme és a tudat viszonya is új megközelítésekkel bővül. Jelen cikkben az emberi létezés finomtestnek nevezett szintjét, és a jógafilozófia által "manajama kosha", vagyis mentális burok néven ismert jelenséget vizsgáljuk. A nyugati orvostudomány által felismert pszichoszomatikus hatás a jóga megközelítésében ebből a mezőből származik, s közvetlen hatással van a fizikai testünk vitalitására és egészségére.

A jógafilozófia szerint az, aki mélyebb önismeretre akar szert tenni, annak az embert három szinten kell vizsgálnia. A fizikai, a szubsztilis (finom), és a kauzális (okozati) test az, amelynek létezését fel kell ismerni a jógázónak önmagában.
A jóga valóságmodellje szerint a testi érzékszervek segítségével a környezetből szerzett benyomások az elmemezőben kerülnek tárolásra. Legyen az egy kép, hang, illat, vagy bármi más, az elmemezőben elraktározódik, emléket alkot. Azonban önmagában ezek csak tiszta információs minták, szükség van egy belső szerve, mely azt felfogható mentális képekké, fogalmakká, és gondolatokká rendezi.
A szubsztilis (finom) testben az elméhez szorosan kapcsolódva létezik az intellektus, mely ezt a funkciót betölti. A jógafilozófia az értelem néven határozza meg. Az értelem a természet által tökéletesen kialakított eszköz, mely azonban önműködően működik s nem a meghatározott funkciója szerint működik.
Ennek oka pedig a szubsztilis test harmadik fő összetevője, a gyakran istenített, s még gyakrabban kárhoztatott ego, melyet a nagy bölcs, Sankara az „ahamkara” névvel illet. Ennek jelentése mindennél többet mond: „én-képző”. Ez az emberi lény azon része, mely talán a legvitatottabb a spirituális irodalomban. Van, aki az elpusztítására, van, aki a fejlesztésére, s olyan is van, aki simán a túllépésre biztat.

Sankara és a jógafilozófia általában úgy tartja, az ego maga az énkép: az emberi nézet, és más ember részére ebben jelenik meg, hogy ki is vagy. Az elme kivetülése révén ezen keresztül jelenik meg a megtapasztalt valóságod. Tehát szükséges a maga helyén, csak egyszerűen a túlzott dominancián kell változtatni a tudatosság mélyítésével. Az „én”, az „enyém”, a „nekem”, az „engem” fogalmak erősítik az ego önazonosságát. Az ego alapvető követelése, hogy stabilitást és megerősítést hozzon létre a képzelt valóságának. A legjellemzőbb és legveszélyesebb tulajdonsága a kötődés és a ragaszkodás a testhez, szerepekhez, tárgyakhoz, gondolatokhoz, s bármilyen formához, mellyel identitását erősítheti.
S itt kapcsolódik a gyógyításhoz az ego. Amikor a félelemként ismert frekvencia – és csatolmányai: aggódás, stressz, türelmetlenség, harag – túl nagy intenzitással jelennek meg a finomtestben, akkor az kivetül a fizikai testre is, hiszen az mindössze annak tükröződése. Tehát az ego belső feszültsége az egyik legfontosabb tényező a természetes egyensúly és egészség elvesztésében. S a megoldás is ennek mentén keresendő, hiszen a nyugalom, az elégedettség a kreatív alkotómunka közben érzett öröm, a nevetés mind olyan frekvenciákat jelentenek, melyek jótékony hatással vannak a testre, s annak öngyógyító képességére. Ezek fontosságának felismeréséhez, s ami még fontosabb alkalmazásához egyszerűen mindössze szemléletváltozásra van szükség.
Ez többféle módon is megnyilvánulhat. A jóga ebben felbecsülhetetlen segítséget adhat a bátor, szorgalmas és kitartó gyakorlónak. Elérhető vele a tudatosság növelése, az elme nyugalma, s ezzel a test tehermentesítése, aminek következménye a nyugalom, a béke, öröm és harmónia állapotának, frekvenciájának megjelenése. Ezek természetes gyógyító hatásait pedig nevezhetjük a szelíd, de annál hatékonyabb gyógymódnak, melynek áldásait kívánom jógázóknak és nem jógázóknak egyaránt.
Om, shanti.
Gyuró Éva – Eiva
A Baraka Jóga Iskola vezetője, Jógaoktató
www.barakajoga.hu

Baraka Jóga Iskola
www.barakajoga.hu
0620-988-2811
barakajoga@gmail.hu

Menstruáció: áldás vagy átok?

2013. március 28. 22:16

- Gyuró Éva,

Nagyon sok nőnek okoznak gondot a havonta ismétlődő menstruációs fájdalmak, amelyre sokféle pirulát és gyógyszert kínálnak a gyógyszergyárak. Azonban egyre többen ismerik fel, hogy nem kielégítő a tüneti kezelés, mert semmiféle hosszú távú megoldást nem hoz, mindössze elfedi a problémákat. Érdemes kicsit mélyebb összefüggésben megvizsgálni a menstruációt, s az ahhoz kapcsolódó nézeteket. Ily módon előtérbe kerülhetnek a természetes és szelíd gyógymódok, s akár tanulhatunk is testünk jelzéseiből. Így válhat az átok áldássá.

Nézzük meg a havi vérzés lelki hátteret. A nők jelentős része a menstruáció idején gyakran él meg belső konfliktust a rá nehezedő munkahelyi nyomás, az elvárások, illetve a pihenésre, csendes elvonulásra való természetes igényük és vágyuk között. Ehhez a helyzethez, ha hozzáadhatunk még egy jókora adag bűntudatot, az önbecsülés hiányát és persze némi stresszt, akkor nincs is min csodálkozni, hogy a legtöbben terhes és kellemetlen dologként élik meg a menstruációt.. Az ebből származó feszültség pedig érthetően menstruációs problémák képében jelentkezik, s együtt jár egy idegi feszültséggel, ami ingerültségként, türelmetlenségként jelentkezik. Ez vetül ki a környezetünkre, mely visszaerősítve tükrözi számunkra a belső energiáinkat. Ennek eredményeképpen azt fogjuk érezni, hogy nem elég a belső fizikai és lelki fájdalom, de még a környezetünk sem ért meg bennünket. S így a kör bezárul.

Az alábbi kérdésekre-felvetésekre, s az azok hatására magunkban megjelenő érzéseken és válaszokon keresztül megfigyelhetjük a mentruációhoz való viszonyunkat, ami jelzi, gyártunk–e plusz problémát a már meglévők mellé.

Mérges, türelmetlen vagyok a menstruáció kellemetlenségei miatt? Vagy esetleg inkább azt sajnálom, hogy ilyenkor is dolgoznom kell, s nem vonulhatok el egy kis befelé figyelésre?
Úgy érzem, hogy nőként folyamatosan bizonyítanom kell rátermettségemet? S inkább az irányító típusba tartozok, és nehezemre esik alárendelődni az ilyenkor adódó körülményeknek?
A nőiség eme havi emlékeztetőjét undorral, teherként élem-e meg?
Nehezemre esik együtt mozogni a természet áramlásával és ciklusaival, és szeretném inkább irányítani a testi működésemet is?

Mit is jelent szimbolikusan a havi vérzés?
A havi vérzés a nőiség-nőiesség, a termékenység, a fogékonyság kifejeződése. Nagyon sokszor a menstruációs zavarok hátterében az áll, hogy nem tudunk megbékélni nőiségünkkel. Ez a folyamat - a nőiesség kivirágzása – nagyon finom, ugyanakkor óriási átalakító erővel tud hatni az életed minden területére. S ennek érdekében egyszerűen csak sokkal több finomságot, érzelmet, gyengédséget, elfogadást kell megélned.

Engedjük meg magunknak a női minőségeket: az Elfogadást, a Megnyílást, a Befogadást, az Odaadást, a Lágyságot, a Finomságot, az Intuíciót. Hiszen a menstruáció egy szakrális lehetőség minden hónapban a teljes testi és lelki megtisztulásra. Használjuk ki ezt a csodás lehetőségeinket, hogy megszabaduljunk testi-lelki mérgeinktől.

Kihasználva ezt a pár napot igyunk több vizet, táplálkozzunk egészségesen, együnk kevesebbet, ám annál élőbb ételeket, zöldséget, gyümölcsöt és válogassuk meg jobban környezetünket ( nyugodt, természetes, természet közeli).
Menstruációs problémák esetén három könnyű, de igen hasznos jógapózt (ászanát) javaslok rendszeres gyakorlásra. Ezek az ászanák mentsruáció ideje alatt is végezhetők finoman és óvatosan.

Cicapóz (Mardzsari):
Láb csípőszélességben, kar vállszélességben, - fejünk egyenes folytatása a gerincnek – belső könyökünket befelé, egymás irányába fordítjuk. Kilégzéssel indítjuk - domborítunk: farokcsonttól indul a mozgás, csípőnket magunk alá hozzuk - domborodik a hát (púposítjuk) – egyenként végigvezetjük a mozgást a csigolyáinkon s legvégül az állunkat húzzuk a mellkashoz ( nem feszítjük az állunkat a mellkasunkhoz). Hasunkat engedjük szabadon mozogni! Belégzéssel homorítunk: ugyanúgy farokcsonttól-csípőtől indul a mozdulat; majd homorítjuk a hátunkat és a legvégén a fejet emeljük. Végezzük el 10-14 x a domborítást-homorítást
FONTOS: a lassúság, a légzésszinkron és a befelé figyelés. Mindvégig nyújtva maradnak a karok!
Majd kiinduló helyzetbe menjünk vissza ha végeztünk, és csípőnket-popsinkat hátravisszük , zárjuk a lábfejeinket-sarkainkat. Megpihenünk Gyémánt pózbaN.
Gyémánt póz (Vadzsrászana):
Helyezkedjünk sarokülésbe úgy, hogy a térdek és a sarkak zárva legyenek. Üljünk le a sarkakra úgy, hogy mindkét sarkunkat egyformán terheljük, mindkét ülőgumóval egyformán ülünk a sarkakon. A mellkas megemelve, szegycsontunkat kiemeljük. A farokcsont lefelé ereszkedik.Tenyerek a combon pihennek. Majd újfent négykézláb helyezkedünk el.
Tigrispóz (Vjagrászana):
A két tenyér vállszélességben a vállak alatt kerül a talajra, a hát egyenes, az ujjak előre néznek. A tekintet a lefelé néz. Kilégzés közben domborítjuk a hátunkat és leengedjük a fejet a karok közé, behúzzuk a farokcsontot és közelítünk az egyik térddel a homlokhoz. Igyekezzünk megérinteni a térddel a homlokunkat.
Belégzés közben a csípővel indítva lassan homorítjuk a deréktájat, és visszük hátra a lábat, a térd behajlítva marad, a talp a plafon felé néz, a lábszár függőleges. A normál légzés ritmusára ismételjük a gyakorlatot 4x. Majd a másik lábbal is végezzük el.

Gyuró Éva – Eiva
A Baraka Jóga Iskola vezetője, Jógaoktató
www.barakajoga.hu

Baraka Jóga Iskola
www.barakajoga.hu
0620-988-2811
barakajoga@gmail.hu

Jóga és gyógyulás 3. rész

2013. március 21. 21:18

- Gyuró Éva,

A jóga egészségmegőrző és gyógyító hatása a materialista szemléletmódtól tágabb, egységesebb és befogadóbb világképéből ered. Ennek egyik jellemzője az emberi lény többdimenziós megközelítése. Jelen cikkben azt a mezőt vizsgáljuk meg, amelyet a jógafilozófia "pranajama kosha", vagyis életerő burok néven ismer, s amely a legközvetlenebb hatással van a fizikai testünk vitalitására és egészségére.

Sankara, a jóga egyik legnagyobb hatású bölcse úgy fogalmazott, hogy a Tudat különféle álcákat ölt magára, s ezek különféle finomságú információs, energetikai vagy anyagi mezők, melyeket „Koshá”-nak, burkoknak nevezett és három fő kategóriára osztott: fizikai test, szubtilis test, kauzális test.
Nyugati terminológiával testnek, szellemnek és léleknek is nevezhetnénk ezeket. Azzal a nagyon fontos megjegyzéssel, hogy a jóga (különösen az advaitához közeli) hagyományi, nem pusztán elméleti és intellektuális célokból alkotta ezt a modellt, hanem a gyakorlati megismerés elősegítésére. A fizikai formák valóságát is három részre osztotta: személyes test, kitágított test (környezet) és az energiatest.

A jóga szerint csak egy folyton áradó energiamező létezik. Tehát bármilyen furcsának tűnik, a hétköznapi fizikai érzékszervi tapasztalatok ellenére nincs éles határvonal a személyes és a kitágított test között. Alkotó és dinamikus kölcsönhatásban állnak egymással, melyben az ingerek (hangok, képek, illatok, ízek, érzet) útján folyamatos energia- és információcsere zajlik. Ezen túlmenően minden lélegzet is összekapcsol azzal a mezővel, mely fenntartja a teljes fizikai kapcsolatot mindhárom testeddel.
A fizikai tested, amely molekulák, sejtek, szövetek, szervek egymást építő hálózatából áll, csak látszólag állandó. Minden pillanatban változik és teremti újjá önmagát a környezetből érkező visszacsatolások hatására, s ezzel teremti újjá magát a környezetet is. A tudományos kutatások azt igazolták, hogy a test 98 %-a évente kicserélődik!!! Vannak sejtek, melyek gyorsabban, vannak, melyek lassabban végzik az „önteremtés” folyamatát. A májsejtek például hathetente, a bőrsejtek négyhetente, a gyomor sejtjei pedig néhány naponta teljesen megújulnak.

Sankara úgy nevezi a fizikai testet, hogy az „ételből készült burok” (annamája Kósa). Ahhoz persze nem szükséges túl nagy bölcsnek lenni, hogy belássuk, a testet alkotó anyagok jelentős része az ételből származik, amit az ember elfogyaszt. Ezért nagyon fontos az ételek minőségére odafigyelni, amit az ember magához vesz.
A fizikai test másik burkát Sankara a pranajama kosa néven nevezi, ami azt jelenti, hogy az „életerőből készült burok”. Ennek az energiának a jelenlét és összetartó erejét nevezik Indiában pránának, Japánban ki-nek, Kínában chi a neve.
Az életerő természetes és harmonikus áramlása garantálja az egészség, a vitalitás és a kreativitás meglétét. A diszharmónia, vagy egyensúlyvesztés, a vitális burokban kialakuló blokkok megjelenésére utalnak, s okozzák a „betegségekként” ismert testi elváltozásokat. A jóga gyakorlatai ennek a mezőnek teljesebb érzékelésére, harmonizálására és felhasználására tanítanak. Amennyiben segítségükkel bekövetkezik egy változás a vitális mezőben, akkor az meg fog nyilvánulni, tükröződni fog a fizikai testben is gyógyulás formájában.
S ehhez nem kellenek különleges képességek. Ami viszont szükséges:
Bátorság a változás elindítására. Kitartás a gyakorlásban. Fókuszáltság a megvalósításban. Ezeket kell kombinálni a relaxáció ellazultságával és elengedésével. Természetesen otthon egyedül mindezt nem könnyű megvalósítani. Ezért igyekszem megteremteni a megfelelő körülményeket az óráimon, így adva lehetőséget a jógázóknak a személyes megtapasztalás lehetőségére. Hiszen az a jóga alfája és omegája.
Gyuró Éva – Eiva
A Baraka Jóga Iskola vezetője, Jógaoktató
www.barakajoga.hu

Baraka Jóga Iskola
www.barakajoga.hu
0620-988-2811
barakajoga@gmail.hu